Аципол при угревой сыпи
Дисбактериоз кишечника – один из основных факторов, влияющих как на появление угревой сыпи, так и ухудшающих её течение. Поэтому коррекция дисбиоза является обязательным пунктом в комплексной терапии акне. В первую очередь назначаются таблетки для кишечника от прыщей. Это препараты, угнетающие рост потенциально патогенных микроорганизмов и регулирующие состав микрофлоры организма.
Почему появляются угри при дисбактериозе
Кишечник и прыщи тесно взаимосвязаны. Дисбактериоз – это дисбаланс микрофлоры кишечника, при котором количество условно патогенной флоры значительно превышает численность нормальной. Такой дисбаланс проявляется ослаблением иммунной системы и появлением симптомов раздраженного кишечника, что оказывает существенное влияние на состояние здоровья в целом и в частности на кожу.
Выделяют несколько причин, когда из-за проблем с кишечником возникают прыщи:
- дефицит нормальной микрофлоры в толстой кишке;
- нарушение естественной выработки витаминов и аминокислот.
Дефицит нормальной микрофлоры в толстой кишке
Микробиота желудка очень бедна, чуть больше ее содержится в тонкой кишке, в толстой кишке количество максимально – это место где микроорганизмы размножаются. И большую часть из них (90%) составляют анаэробные палочки – бифидо- и лактобактерии, остальная доля приходится на кишечную палочку, стрептококки, молочные бактерии и грибы. Полезная флора подавляет патогенную и предупреждает инфицирование организма, а также способствует усвоению витаминов и ряда микроэлементов. Когда наблюдается её дефицит в просвете кишки скапливаются опасные вещества, которые отравляют организм и вызывают аллергические реакции.
Нарушение естественной выработки витаминов и аминокислот
Уменьшение синтеза биологически значимых элементов ведет к нарушению процесса клеточного питания кожи. Так частичная потеря активности гистамина в кишечнике приводит к возникновению аллергий, последствием которых могут быть прыщи на лице.
Раздражение органа пищеварения при уже имеющихся прыщах усиливает стрессовое состояние, которое влияет на гормональный фон человека повышая выработку мужских половых гормонов и значит еще больше способствует появлению новых угрей.
Дисбактериоз является распространенным явлением. На его возникновение влияют неправильное питание, лечение системными антибиотиками, пищевые отравления, кишечные инфекции. Можно говорить о взаимосвязи двух составляющих дисбактериоз и прыщи, когда на фоне вздутия и дискомфорта в области живота, запоров или диареи появляется угревая сыпь, прыщики плохо заживают и оставляют после себя пятна.
Методы коррекции дисбиоза кишечника
Кишечник человека всасывает различные вещества площадью 200 м. кв., и по всей этой площади (где больше, где меньше) обитают в среднем 3,5 кг микроорганизмов. Поэтому имеет огромное значение какие конкретно бактерии и микробы превалируют в этой массе.
Проблемы с кишечником следует решать в нескольких направлениях:
- сократить количество патогенных микроорганизмов;
- стимулировать количественный и качественный прирост здоровой микрофлоры;
- восстановить моторику органа и улучшить пищеварение;
- соблюдать диету при прыщах из за проблем с желудком и кишечником.
Основные принципы диеты – это исключение из рациона простых углеводов. Следует есть больше кисломолочных продуктов и продуктов, содержащих клетчатку преимущественно растительного происхождения, благодаря которой происходит очищение кишечника.
Кисломолочные продукты содержат штаммы лактобацилл и несмотря на то, что они выживают всего несколько дней, польза от них весомая. Они выделяют органические кислоты, которые делают среду пищеварительного тракта более кислой, а значит губительной для патогенной флоры. Поэтому, чтобы пробиотики легко приживались, они должны быть облачены в оболочку, которая поможет преодолеть просвет желудка и достигнуть кишечника.
При избыточном росте патогенной флоры применяют кишечные антибактериальные препараты с торговыми названиями Альфа Нормикс, Макмирор, Пимафуцин. Но очень часто оппортунистическая флора вырабатывает устойчивость к антибиотикам, что грозит частыми рецидивами дисбактериоза. Тем не менее, прием таких средств необходим еще и для того, чтобы повысить эффективность пробиотических препаратов. Антибиотики применяются в среднем 7-10 дней.
Главная задача коррекции проблем с кишечником – это восстановление количественного и качественного состава полезных микроорганизмов и укрепление местного иммунитета. С этой целью применяются такие препараты как пре- и пробиотики.
Пробиотики (эубиотики) – живые организмы, представленные как микроорганизмами, обитающими в желудочно-кишечном тракте, так и теми видами, которые губительно действуют на патогенную флору. Это наиболее эффективное лекарство для кишечника от прыщей.
Пребиотики – это стимуляторы нормальной микробиоты (витамины, клетчатка, органические кислоты). Они усиливают действие пробиотиков.
Чтобы справиться с дисбактериозом пробиотики должны отвечать определенным требованиям:
- выживать после прохождения желудка и кишечника;
- быть устойчивыми к антибиотикам;
- не конфликтовать со штаммами, обитающими в организме;
- не вызывать побочные реакции.
Только препараты, отвечающие вышеперечисленным требованиям, могут справиться с возникшими прыщами от кишечника, точнее от его расстройств.
Наиболее эффективные средства от угревой сыпи
Прыщи на лице из за кишечника требуют приема пробиотических препаратов, которые остаются самыми эффективными при лечении дисбактериоза. Такие средства относятся к разным группам:
- однокомпонентные – Бифидумбактерин, Ацилакт, Колибактерин;
- оказывающие конкурентное действие – Биоспорин, Энтерол;
- многокомпонетные – Биовестин-лакто, Линекс, Бифиформ, Бифацид, Аципол;
- комбинированные (бактерии плюс витамины) – Кипацид, РиоФлора Баланс;
- синбиотики (пробиотики плюс пребиотики) – Ламинолакт, Бифистим, Пробифор.
Для устранения прыщей, проблем с кишечником применяют различные пробиотики, но только после консультации с врачом.
Эубикор
Пробиотическое средство Эубикор содержит пищевые волокна и дрожжи. Пищевые волокна создают условия для колонизации полезной микрофлоры в первую очередь для лакто- и бифидобактерий. Дрожжевая культура в составе является источником микроэлементов, витаминов и аминокислот, укрепляющих местный иммунитет и увеличивающих антиоксидантную защиту организма. Эубикор также хорошо справляется с интоксикацией организма, вызванной алкоголем и продуктами питания. Клетчатка улучшает перистальтику поэтому кишечник быстрее очищается.
Активные вещества Эубикора стойко переносят влияние желудочного сока и подвергаются воздействию только в кишечнике. Препарат назначают при лечении антибиотиками, при синдроме раздраженного кишечника, акне и целом перечне других заболеваний.
Линекс
Сейчас преимущество отдается препаратам, включающим сразу несколько видом штаммов бактерий. К таким эубиотикам относится Линекс, который содержит бифидо-, лактобактерии и энтерококки в равных пропорциях. Эти составляющие участвуют сразу в нескольких процессах:
- синтезируют витамины (группы В, никотиновой, аскорбиновой и фолиевой кислоты);
- делают условия благоприятными для всасывания микроэлементов;
- за счет понижения уровня рН в кишечнике и образования органических кислот регулируют равновесие микрофлоры, предотвращают рост патогенных обитателей кишечника в том числе микробов и вирусов;
- молочные энтерококки помогают расщеплять белки и сложные углеводы, которые не всосались в тонкой кишке.
Бактерии в Линексе, как и во многих пробиотиках не равноценны штаммам организма, поэтому они не могут размножаться в кишечнике и действуют только во время курсового лечения. Препарат разрешен к приему у беременных и кормящих женщин. Единственным противопоказанием является непереносимость компонентов средства и наличие аллергии на молочные продукты.
Максилак
Биологически активная добавка Максилак относится к синбиотикам, так как содержит и эубиотики и пребиотики. В состав входят 3 вида бифидобактерий, 4 вида лактобактерий и молочнокислые микроорганизмы. Максилак успешно справляется с симптомами раздраженного кишечника, подавляет рост патогенных микроорганизмов и укрепляет иммунитет.
Лактофильтрум
Чистка кишечника от прыщей (нормализация стула и опорожнение от шлаков) – это один из способ лечения и предотвращения появления новых высыпаний. Сейчас есть лекарства, которые не только нормализуют микрофлору, но и выводят продукты обменных процессов из пищеварительного тракта. Одним из таких средств является Лактофильтрум. Входящее в его состав вещество лигнин устраняет из организма токсины, соли тяжелых металлов, излишек холестерина и билирубина. Лактулоза (пребтотик) создает благоприятные условия для натуральной микрофлоры. Так как Лактофильтрум относится к лекарственным средствам, то прежде чем почистить кишечник с его помощью следует проконсультироваться с врачом.
Активированный уголь
Когда возникают прыщи из за кишечника, поможет справиться с проблемой дешевое и простое средство – активированный уголь благодаря своим свойствам абсорбировать газы, токсины и другие вещества. Средство поглощает патогенных бактерий, а также яды, которые поступают и с пищей и выделяются печенью и поджелудочной железой.
Если кишечник и прыщи на лице напрямую взаимосвязаны, то активированный уголь рекомендован к применению, но если угри вызваны гормональным дисбалансом от применения сорбента лучше отказаться. Связано это с тем, что уголь при длительном применении (более 14 дней) выводит не только токсины, но и гормоны, витамины, микроэлементы. Поэтому после применения угля следует пропить курс пробиотиков. При желании почистить кишечник с помощью активированного угля чтобы не было прыщей, следует учесть, что совместно с ним нельзя принимать другие лекарственные средства, так как он делает их неэффективными.
Хилак-форте
Пребиотик Хилак-форте – это компонент являющийся продуктом обмена веществ нормальной микрофлоры (аминокислоты, молочная кислота, лактоза). Препарат создает благоприятные условия для роста нормальной флоры и улучшает функцию клеточного питания.
Фитопрепараты
Фитосборы также рекомендовано использовать для улучшения пищеварения и моторики кишечника, подавления патогенной флоры и оказания иммуномодулирующего и противомикробного действия. Патогенную флору угнетают шалфей, зверобой, календула, эвкалипт, брусника. Стимулируют иммунитет подорожник, мелисса, крапива.
Кишечный лаваж
Одним из передовых методов, как очистить кишечник от шлаков, является лаваж. Он основан на применении особых растворов, которые выводятся из организма естественным путем. Очищение кишечника в разы уменьшает риск возникновения угревой сыпи.
Лаваж решает сразу несколько задач:
- выводит токсины из ЖКТ и крови;
- регулирует двигательную активность кишечника;
- восстанавливает микрофлору, так как влияет на физико-химические свойства среды;
- восстанавливает проницаемость стенок кишечника.
Одним из препаратов, используемых для лаважа, является Фортранс. Средство выпускается в виде порошка для приготовления раствора. Лекарство проходит через желудочно-кишечный тракт и без каких-либо изменений выводится из организма при этом его активные вещества не всасываются в системный кровоток, а значит являются безопасными. Фортранс – это сильное слабительное. И если клизма, отвары трав, другие препараты освобождают только нижний отдел толстой кишки от каловых масс, то этот порошок полностью очищает все отделы толстой кишки.
Фортранст растворяют в большом количестве жидкости, поэтому он не всасывает воду, находящуюся в желудке и кишечнике, и не провоцирует обезвоживание организма. Аналогами Фортранса являются Лавакол, Эндофальк, Транзипег и др.
Профилактика
Чтобы исключить появление дисбактериоза и возникновение угревой сыпи, следует рационально использовать антибиотики в лечении различных заболеваний и полностью исключить самолечение данной категорией препаратов. Обоснованным считается одновременный прием антибиотиков с пробиотиками с первого дня лечения. Не менее важно правильно и рационально питаться и своевременно лечить хронические и острые заболевания.
Источник
Аципол – лекарственный препарат, действие которого направлено на нормализацию микрофлоры и работы желудка.
Содержание:
Аципол: что это
Состав и форма выпуска
Как действует препарат
От чего лекарство Аципол
Как использовать лекарство
Как принимать Аципол детям
Как принимать Аципол с антибиотиками
Противопоказания и побочные реакции
Можно ли пить Аципол во время беременности
Можно ли Аципол новорожденным
Как правильно хранить Аципол
Что лучше: Аципол или Бифифром
Что лучше: Аципол или Линекс
Сколько стоит Аципол
Аципол: что это
Перед тем, как ознакомиться с показаниями и инструкцией по применению, стоит изучить его состав. Медикамент относится к числу пробиотиков. В его составе присутствуют живые лактобациллы. Стоит сказать, что оболочка препарата не переваривается желудком и выходит в том же виде.
Состав и форма выпуска
Лекарство производится в виде капсул, которые продаются в картонных упаковках.
Активными компонентами выступают: кефирный белок и живые ацидофильные лактобактерии. Также имеются вспомогательные ингредиенты.
Как действует препарат
Лекарство после приема попадает в кишечник больного. В составе присутствует полезные бактерии, которые негативно влияют на вредоносные микробы. В результате препарат уничтожает болезнетворную микрофлору, обогащая кишечник необходимыми элементами. Аципол улучшает процесс пищеварения и нормализует стул. Кроме этого составные элементы обладают иммуномодулирующим эффектом, в результате чего увеличивается сопротивляемость организма вредным микроорганизмам.
От чего лекарство Аципол
С показаниями к использованию можно ознакомиться в инструкции. Но это не означает, что человек может сам установить целесообразность применения препарата. Рекомендуется перед приемом проконсультироваться со специалистом, который сможет назначить индивидуальную схему лечения.
Медикамент назначают при воспалительных реакциях разного рода в области кишечника. К таким реакциям относят: дизентерия, сальмонеллез, аденовирусные инфекции. Также Аципол прописывают при колитах. Это лекарство используется для лечения дисбактериоза.
К прочим показаниям можно отнести необходимость прохождения продолжительного противобактериального лечения. Часто лекарство используют люди со слабым иммунитетом. Аципол хорошо зарекомендовал себя при коррекции состояния малышей, которые родились раньше срока. Препарат дают для коррекции желудочно-кишечного тракта. Именно в младенчестве у деток часто отмечается газообразования и болезненные ощущения в животе.
Как использовать лекарство
Схему лечения препаратом может установить только специалист. Особенности лечения зависят от тяжести проблемы и от того, как протекает заболевание. Капсулу не нужно раскалывать, а проглотить целиком, запить достаточным количеством питьевой воды.
Если у пациента острое кишечное заболевание, то в день нужно выпить 4 капсулы за 25 минут до приема пищи. Продолжительность лечебного курса в среднем составляет неделю. Не рекомендуется принимать дольше 10 дней, в то время как другие пробиотики используют продолжительное время. Это является существенным плюсом состава.
Пациенты утверждают, что капсулы очень удобно и легко принимать, они не большие по размеру.
Как принимать Аципол детям
Малышам от 3-х месяцев до 3-х лет прописывают по 1 таблетке в день. Содержимое капсулы нужно растворить в воде либо молоке. Некоторые родители смешивают порошок с едой. Повторно принять лекарство можно спустя 48 часов.
Ребенку с 3-х лет назначают 3-4 капсулы в день, желательно за 30 минут до приема пищи. Лекарство имеет множество положительных отзывов при запоре у деток. Состав препарата полностью безопасен, не оказывает токсического влияния, отлично усваивается организмом.
Как принимать Аципол с антибиотиками
Для профилактики дисбактериоза нужно принимать 1 капсулу в сутки на протяжении 12-14 дней. Через месяц можно пройти еще один профилактический курс. При одновременном приеме с антибиотиками нужно делать перерыв в 1 час.
Противопоказания и побочные реакции
Препарат почти не имеет противопоказаний. Его нельзя принимать только в том случае, если имеется повышенная чувствительность к составным элементам.
Если следовать инструкции, наставлениям врача и не превышать дозировку, то негативных реакций не возникнет.
Случаев передозировки не установлено.
Можно ли пить Аципол во время беременности
Период вынашивания ребенка и грудного вскармливания не является противопоказанием. Но принимать в эти периоды нужно с особой осторожностью, и только после назначения врача и под его постоянным контролем. Препарат прописывают в целях профилактики и терапии грибковой инфекции и проблем с микрофлорой.
Можно ли Аципол новорожденным
Лекарство могут назначить новорожденному при появлении аллергической реакции, которая вызвана в результате появления проблем с микрофлорой кишечника. Продолжительность лечения и дозу определяет лечащий врач.
Как правильно хранить Аципол
Срок хранения медикамента – 2 года. Держать нужно подальше от детей. Температура не должна превышать 10 градусов. Можно положить на нижнюю полку в холодильнике.
Что лучше: Аципол или Бифифром
Нередко Бифифром и Аципол прописывают вместе при комплексном лечении. Первый отличается менее выраженным противомикробным воздействием, но зато его можно спокойно использовать при непереносимости лактозы. Аналог по цене немного дешевле.
Что лучше: Аципол или Линекс
В составе Аципола присутствует бактерии одного типа, а в Линексе – бактерии 3-х видов. Это означает то, что последний препарат является более эффективным. Но Аципол выигрывает по цене.
Сколько стоит Аципол
Лекарство можно приобрести в любой аптеке. Рецепт врача не требуется. Упаковка с 30 капсулами в среднем стоит 300 рублей. Ее будет достаточно на полный курс лечения.
Источник
Акне, особенно у взрослых, часто называют гормональным акне. Гормоны, наряду со многими другими факторами, включая бактерии, аномалии клеток кожи, генетику и уровень стресса, играют роль в его прогрессировании (1, 2, 3, 4).
Хотя это состояние обычно лечат с помощью лекарств, факторы образа жизни, включая диету, могут сыграть важную роль в контроле и уменьшении симптомов.
В этой статье рассматривается лучшая диета при акне, в том числе продукты, которые нужно есть и избегать, а также добавки, которые могут помочь.
Что такое акне?
Акне – это кожное заболевание, характеризующееся угревой сыпью, гнойными прыщами, воспалением, покраснением кожи, а иногда и глубокими поражениями.
Они классифицируются по степени тяжести (5):
- Легкая форма акне: невоспалительные поражения, мало воспалительных поражений или и то, и другое.
- Умеренная форма акне: больше воспалительных поражений, случайные узлы – тяжелые, болезненные поражения или и то, и другое, и легкое рубцевание.
- Тяжелая форма акне: обширные воспалительные поражения, узлы или и то, и другое, и рубцы, продолжающаяся умеренная форма акне, которая не улучшается после лечения через 6 месяцев, или любые прыщи, которые вызывают серьезные психологические расстройства.
Акне обычно появляется на участках вашего тела, которые имеют сальные железы, представляющие собой крошечные вырабатывающие жир железы, на которые влияют гормоны. Они присутствуют на вашем лице, спине, груди, шее и плечах (4).
Тяжелые случаи акне могут привести к обезображиванию, постоянному рубцеванию кожи и серьезным эмоциональным расстройствам, которые могут привести к депрессии и уходу из социальных ситуаций (4).
Хотя это состояние наиболее распространено в подростковом возрасте, оно может продолжаться во взрослой жизни, а некоторые могут даже испытывать его всю жизнь (6).
Какова причина гормонального акне?
Факторы, которые приводят к появлению акне, являются сложными и многофакторными.
Генетическая предрасположенность, гормональные колебания, которые приводят к избыточному выделению кожного сала или жира из сальных желез, воспалению, фолликулярной гиперкератинизации и бактериальной колонизации, могут спровоцировать появление акне.
Фолликулярная гиперкератинизация – или ненормальное обновление клеток кожи сальных желез и верхней части волосяных фолликулов вблизи отверстия – считается основной причиной.
Эти клетки кожи забивают поры и образуют то, что с медицинской точки зрения называют микрокомедоном (7, 8).
Пропионибактерии акне (лат. Propionibacterium acnes) – это бактерии, которые обычно растут на вашей коже.
У людей с акне они растут ненормально, что приводит к воспалению, повреждению кожи, фолликулярной гиперкератинизации и изменению кожного сала (9).
Гормоны также играют важную роль в развитии акне, поэтому его часто называют «гормональным акне». Обычно это состояние возникает в подростковом возрасте из-за повышения уровня половых гормонов в период полового созревания, независимо от пола.
Женщины также испытывают акне в более позднем возрасте, связанные с гормональными колебаниями во время беременности, в предменопаузе и при использовании гормональных противозачаточных средств (9).
Считается, что воспаление и диета также играют роль, хотя некоторые утверждают, что диета менее значима. Тем не менее есть убедительные доказательства того, что некоторые диетические изменения вносят существенный вклад в лечение акне (6).
Акне может также быть вызвано определенными лекарствами и профессиональным химическим воздействием. Тем не менее эти типы акне отличаются от обыкновенной угревой сыпи (10).
Резюме:
Гормональное акне – это кожное заболевание, вызываемое многими факторами, включая гормональные изменения, бактерии, воспаление, гиперкератинизацию и диету.
Лучшие диетические советы, которые помогут контролировать акне
Исследования показали, что изменение определенных привычек питания может значительно уменьшить симптомы акне.
Ниже приведены наиболее обоснованные способы контроля акне с помощью диеты.
Ешьте для оптимального контроля сахара в крови
Предотвращение колебаний уровней сахара в крови с помощью диеты с низким гликемическим индексом для борьбы с акне – одна из теорий, которая получила распространение в научном мире.
Гликемический индекс (ГИ) – это показатель того, насколько медленно или быстро продукты повышают уровень сахара в крови.
Выбор продуктов с высоким ГИ, таких как сладкие газированные напитки, белый хлеб, конфеты, сладкие хлопья и мороженое, вызывает резкие колебания уровней сахара в крови и может усугубить акне (6).
Употребление в пищу сладких продуктов повышает уровень инсулина – гормона, который выводит сахар из вашей крови в ваши клетки, где он может быть использован для производства энергии. Это стимулирует выделение других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста 1 (ИФР-1).
Это увеличение гормонов приводит к гиперкератинизации и избыточному производству кожного сала, что может ухудшить акне (11).
Некоторые исследования показали значительное улучшение состояния кожи при акне у людей, которые следуют диете с низким ГИ и высоким содержанием белка (12, 13).
Более того, несмотря на то, что акне широко распространено в западных популяциях, в диетах которых присутствует много продуктов с высоким ГИ, такое состояние редко встречается у людей, придерживающихся традиционных диет, которые не включают рафинированный сахар или обработанные продукты (14, 15).
Следовательно, отказ от сладких продуктов и напитков, а также рафинированных углеводов, таких как макаронные изделия, выпечка и белый хлеб, может облегчить симптомы акне.
Попробуйте исключить молочное и сывороточный белок
Предполагается, что молоко и молочные продукты способствуют секреции инсулина и выработке гормонов, таких как ИФР-1, который, как известно, вносит основной вклад в развитие акне (16).
Обзор 14 исследований, в которых принимали участие 78 529 детей и взрослых в возрасте от 7 до 30 лет, показал, что потребление любых молочных продуктов, включая молоко, сыр и йогурт – независимо от частоты или количества – было связано с более высоким риском возникновения акне (16).
Еще один обзор из 9 исследований, проведенных с участием 71 819 человек, показал, что у людей, которые пили молоко, вероятность появления акне была на 16% выше, чем у тех, кто этого не делал (17).
Аналогичным образом, исследования показывают, что потребление сывороточного белка – белка, полученного из молока – может быть связано с возникновением акне.
Одно 2-месячное исследование с участием 30 человек в возрасте 18–45 лет показало, что употребление сывороточного белка было связано с появлением акне (18).
В нескольких тематических исследованиях также сообщается о связи между сывороточным белком и акне (19, 20, 21).
Ешьте в основном цельные, богатые питательными веществами продукты
Следование богатой питательными веществами противовоспалительной диете является одним из лучших способов лечения и профилактики акне естественным путем. Принимая во внимание, что воспаление вызывает прыщи и угревую сыпь, употребление продуктов, которые уменьшают воспаление, имеет решающее значение (22).
Выбор источников противовоспалительного жира омега-3, таких как жирная рыба и семена чиа, вместо потенциально воспалительных источников жира, богатых омега-6, таких как подсолнечное масло, может уменьшить симптомы акне (23, 24, 25, 26).
Наполнение вашей тарелки красочными овощами и фруктами – это еще один способ уменьшить воспаление и симптомы акне. Эти продукты снабжают ваш организм противовоспалительными антиоксидантами и другими жизненно важными для кожи питательными веществами, такими как витамин C (27).
Принимая во внимание, что акне тесно связано с диетами с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, важно выбирать цельные продукты и ограничивать или избегать продуктов с высокой степенью обработки, когда вы пытаетесь лечить ваше акне с помощью диеты (14).
Резюме:
Контроль уровня сахара в крови, ограничение или отказ от молочных продуктов и сывороточного белка, а также следование богатой питательными веществами диете на основе цельных продуктов, являются одними из лучших способов естественного лечения акне.
Какие продукты следует есть, а каких избегать
Исследования показывают, что обработанные продукты, молочные продукты, сладкие продукты и напитки могут быть связаны с развитием акне и могут ухудшать его симптомы.
Поэтому лучше всего есть цельные богатые питательными веществами продукты.
Какие продукты и напитки следует употреблять
- Овощи: брокколи, шпинат, капуста, перец, кабачки, цветная капуста, морковь, свёкла и др.
- Фрукты: ягоды, грейпфрут, апельсины, яблоки, черешня, вишня, бананы, груши, виноград, персики и др.
- Цельное зерно и крахмалистые овощи: батат, киноа, тыква, коричневый рис, овес, гречка и др.
- Полезные жиры: цельные яйца, оливковое масло, авокадо, орехи, семена, ореховые пасты, кокосовое масло и др.
- Растительные молочные альтернативы: молоко из кешью, миндальное молоко, кокосовое молоко, кокосовый йогурт и др.
- Высококачественный белок: рыба, тофу, курица, индейка, яйца, моллюски и др.
- Бобовые: нут, черная фасоль, чечевица, красная фасоль и др.
- Противовоспалительные травы и специи: куркума, корица, черный перец, петрушка, чеснок, имбирь, кайенский перец и др.
- Несладкие напитки: вода, газированная вода, зеленый чай, чай из гибискуса, вода с лимоном и др.
Продукты и напитки, которых следует избегать
Следует избегать молочных продуктов, рафинированных продуктов, а также продуктов и напитков с высоким содержанием сахара:
- Молоко и молочные продукты: молоко, сыр, йогурт и др.
- Продукты с высокой степенью обработки: фаст-фуд, замороженные продукты, батончики, сладкие хлопья, чипсы, блюда для микроволновки, белый хлеб и др.
- Сладости и сладкие напитки: конфеты, пирожные, газированные напитки, печенье, столовый сахар, энергетические напитки, подслащенные спортивные напитки, соки и др.
Резюме:
Лучшая диета при акне должна включать цельные, богатые питательными веществами продукты, которые борются с воспалением. Избегайте продуктов с высокой степенью переработки, сладких продуктов и молочных продуктов.
Могут ли добавки помочь лечить акне?
Исследования показывают, что добавление в ваш рацион определенных витаминов, минералов и других соединений может улучшить состояние кожного покрова при акне.
Акне было связано с низким уровнем витамина D
Исследования связывают низкий уровень витамина D с акне. Исследователи предполагают, что из-за мощных противовоспалительных свойств витамина D, его дефицит может ухудшить симптомы акне (28).
Исследование, проведенное на 80 людях с акне и на 80 здоровых людях, показало, что дефицит витамина D был обнаружен почти у 50% людей с этим заболеванием, по сравнению с только 23% в контрольной группе (29).
Дефицит витамина D также коррелировал с тяжестью акне, и последующее исследование показало, что ежедневный прием 1000 МЕ витамина D в течение 2 месяцев значительно улучшал состояние кожи у людей, которые испытывали недостаток в этом питательном веществе (29).
Ваш врач может определить, есть ли у вас дефицит витамина D, и порекомендовать соответствующую дозировку добавки.
Добавки с витамином D широко доступны в магазинах здоровья, аптеках и онлайн.
Зеленый чай и экстракт зеленого чая могут уменьшить акне
Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты и обладает сильным противовоспалительным действием (30).
Исследования показывают, что употребление зеленого чая может помочь людям с акне.
Исследование, проведенное на 80 женщинах с умеренной и тяжелой формой акне, показало, что у тех, кто в течение 4 недель принимал 1500 мг экстракта зеленого чая, отмечалось значительное уменьшение поражений на коже по сравнению с группой, получавшей плацебо (31).
Экстракт зеленого чая широко доступен, но прежде чем пробовать новую добавку для лечения ваших прыщей и угревой сыпи обязательно поговорите со своим лечащим врачом.
Другие добавки, которые могут помочь
Помимо витамина D и экстракта зеленого чая, следующие добавки могут помочь уменьшить симптомы акне:
- Рыбий жир. Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием богатого омега-3 рыбьего жира может снизить тяжесть симптомов акне у некоторых людей. Тем не менее результаты неоднозначны, так как некоторые люди испытывают ухудшение симптомов (32).
- Витамины группы B. Прием витаминов группы B может принести пользу некоторым людям с акне. Тем не менее высокие дозы инъекций B12 могут вызывать акне у некоторых людей (33, 34, 35).
- Цинк. В нескольких исследованиях было выявлено, что пероральные добавки с цинком улучшают состояние при акне, и цинк играет важную роль в поддержании здоровья кожи (36).
- Витекс. Витекс священный, также известный под названием монашеский перец, может уменьшить акне перед менструацией благодаря его способности воздействовать на определенные гормоны, включая эстроген. Тем не менее необходимы дополнительные исследования (37).
- Барбарис. Барбарис обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Согласно некоторым исследованиям, прием экстракта барбариса может значительно уменьшить угревую сыпь (38).
- Пробиотики. Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут уменьшать воспаление кожи и другие симптомы акне, но для определения наиболее эффективных штаммов необходимы дополнительные исследования (39, 40).
- Каннабидиол. Каннабидиол (КБД) обладает мощными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, и в исследовании в пробирке было обнаружено, что он уменьшает воспаление и регулирует выработку кожного сала в клетках кожи человека (41).
Резюме:
Витамин D, экстракт зеленого чая, витамины группы B и цинк – это лишь некоторые из добавок, которые могут помочь людям с акне.
Другие вещи, которые следует рассмотреть
Помимо соблюдения здоровой, богатой питательными веществами диеты и экспериментов с приведенными выше добавками, изменение других факторов образа жизни может помочь контролировать ваше акне.
Курение в значительной степени связано с прыщами и угревой сыпью, наряду со множеством других проблем со здоровьем, включая рак легких и болезни сердца. Бросить курить очень важно не только для уменьшения симптомов акне, но и для улучшения общего состояния здоровья (42).
Было выявлено, что употребление слишком большого количества алкоголя, недостаток сна и стресс способствуют развитию акне и усугубляют симптомы (43).
Уход за кожей также имеет важное значение в лечении акне. Поработайте со своим дерматологом, чтобы найти лучшие средства для ваших индивидуальных потребностей, так как некоторые средства могут хорошо работать на определенных типах кожи, но не на других (44).
Резюме:
Факторы образа жизни, такие как курение, употребление алкоголя, стресс, сон и ухо?