Спорт при угревой сыпи

Каждому человеку известен тот факт, что ежедневные занятия спортом необходимы для сохранения здоровья, укрепления иммунитета, улучшения состояния и активации работы всех систем организма. Регулярные спортивные нагрузки не только поддерживают общий тонус всего организма, но и продлевают жизнь, а также помогают бороться с различными инфекциями и болезнетворными микроорганизмами. Многие специалисты утверждают, что и от прыщей поможет спорт, если заниматься им ежедневно и с правильной нагрузкой.

Помогает ли спорт от прыщей

Важность спорта

Еще с древних времен движение и определенные физические нагрузки называли основной жизни, а также средством сохранения здоровья, молодости и красоты. Именно по этой причине рекомендуется начинать свой день с зарядки или пробежки, а заканчивать длительной пешей прогулкой на свежем воздухе. Выполнение физических упражнений позволяет не только значительно улучшить общее кровообращение, благодаря чему все клетки организма насыщаются большим количеством кислорода и питательных элементов, но и тренирует все органы внутри тела, укрепляет мышцы, а также запускает важные обменные процессы.

В большинстве случаев причиной появления многих заболеваний современной жизни является именно сидячая офисная работа и слишком низкая активность, из-за чего нарушается тонус не только мышц и суставов, но и сосудов, а также сердца и даже кожи, которая не может не реагировать на общее состояние организма и происходящие в нем изменения.

Занятия спортом от прыщей рекомендуют многие специалисты, поскольку физические упражнения способствуют общему восстановлению и укреплению организма, избавлению его от целого ряда заболеваний, которые нередко и являются причинами образования прыщей.

от прыщей поможет спорт

Занятия спортом и прыщи – кто кого?

Наверное, мало кто задумывался о том, что спорт помогает устранять прыщи, угревые элементы и даже следы после их лечения, избавляя организм от воспалительных процессов и гнойничковых образований.

На самом деле механизм этого действия достаточно прост. При движении организм получает определенную нагрузку и затрачивает некоторое количество энергии, но при этом происходит и значительное усиление кровообращения, что сказывается и на циркуляции других биологических жидкостей. Кроме этого, при физической нагрузке все органы и системы начинают работать в усиленном режиме. В результате чего в организме естественным образом начинают разрушаться жировые и солевые отложения, провоцирующие появление заболеваний и прыщей.

Благодаря усиленному кровообращению из организма выводятся многие отравляющие вещества, например, шлаки и токсины, скопления которых всегда ухудшают состояние кожи и вызывают образование на ней патогенных элементов. Значительная часть токсических веществ, как и ненужных организму солей, выводится через пот, выработка которого при занятиях спортом заметно увеличивается.

Усиленная работа потовых желез имеет еще одно преимущество. Кроме того, что пот выводит из организма вредные элементы, он очищает поры от имеющихся в них загрязнений, устраняя закупорки протоков и попадающих в них бактерии, которые и вызывают образование прыщей.

Занятия спортом и прыщи

Важные моменты

Чтобы занятия спортом способствовали устранению прыщей, а не стали дополнительным провоцирующим фактором их образования, необходимо сразу после тренировки или выполнения упражнений зарядки идти в душ и тщательно смывать с кожи все выделения. Если вовремя этого не сделать, то пот, содержащий в себе множество вредных выведенных компонентов и частички пыли, высохнет на поверхности эпидермиса, образуя пленку, которая не только нарушит дыхание кожи и ее клеток, но и станет фактором, загрязняющим поры.

Важные моменты в уходе за кожей при занятии спортом Важно и правильно рассчитать оптимальную нагрузку, чтобы физические занятия принесли организму пользу и не причинили вреда. Вид спорта может быть любым – бег, спортивная ходьба, лыжи, велосипед, плаванье или занятия в тренажерном зале, главное, не перестараться. Если человек ранее спортом не занимался, то не нужно сразу же брать максимальную нагрузку, занимаясь до изнеможения и полного упадка сил. Начинать следует постепенно, с малого времени. Первые занятия могут занимать всего 20 – 30 минут, но ежедневно время необходимо увеличивать, в среднем минут на 10, постепенно доводя до 2-х часов.

При наличии плотного графика и невозможности ежедневно заниматься спортом в достаточном количестве, важно помнить о том, что физическим нагрузкам необходимо уделять, как минимум полчаса в сутки, хотя бы 5 дней в неделю.

Если угревые элементы и прыщи на коже занимают обширные поверхности, то после каждой тренировки и очищения эпидермиса рекомендуется наносить специальные кремы от прыщей или иные средства, усиливающие лечебный эффект. Делать это следует сразу после принятия душа, поскольку поры в это время открытые, чистые и имеют наибольшую восприимчивость к лекарственным средствам.

Не следует забывать о том, что сами по себе спортивные занятия не способны решить проблему с прыщами. Спорт и физические нагрузки должны являться частью общего комплексного подхода к решению поставленной задачи, наравне с изменением общего образа жизни, отказа от вредных привычек, нормализацией питания, исключением из рациона вредных продуктов, соблюдением определенного режима и, конечно, достаточным проведением водных гигиенических процедур и применением лечебных, а также косметических препаратов.

Источник

Прыщи от спорта — не такая уж и редкость. Люди, которые активно занимаются спортом,могли заметить, что после силовых физических нагрузок могут появляться прыщи или даже самое настоящее акне.

Причины такого явления понятны не всем и не всегда, поэтому в этой статье мы выясним причину появления прыщей после занятий спортом и расскажем о том, как с этим бороться.

Но прежде всего, необходимо убедиться в том, что угревые высыпания появились именно из-за спорта. Сразу исключать прочие факторы появления акне нельзя, так как в противном случае Вы будете лечить не истинную первопричину. Поэтому рекомендуем ознакомиться с общими причинами появления прыщей, которые подробно изложены в этой статье.

Могут ли появиться прыщи от спорта?

Человек, который приступил к усиленным занятиям спортом, рано или поздно замечает, насколько ухудшилось состояние его кожи. Даже если раньше она была в отличном состоянии, то у спортсмена наблюдается постоянно увеличивающее число прыщей и угрей.

Причем такой процесс сопровождается постоянными воспалительными процессами и, часто, болевыми ощущениями. Но причины появления прыщей после занятия спортом очевидны не для всех.

Питание для набора мышечной массы

Иногда, загадка подобных изменений в состоянии эпидермиса кроется в особенностях питания спортсменов. Любой, кто пытался серьезно заниматься силовыми упражнениями для набора массы, знает, что для этого необходим определенный рацион. У тех, кто начал наращивать мышечную массу, он особый.

В его состав, как правило, входят:

высококалорийные ингредиенты в больших объемах;
огромное число углеводов;
продукты животного происхождения, содержащие белок.

Организм спортсмена, который подвергается регулярным физическим нагрузкам, должен в полной мере обеспечиваться всеми необходимыми компонентами. Поэтому приходится употреблять большое количество питательной пищи. А то, что мы едим, как раз влияет на состояние нашей кожи особым образом.

Так как рацион спортсмена обычно состоит из калорийной еды, именно питание может быть главной причиной появления прыщей.

Грубо говоря, «красивое тело само себя не построит». Чтобы мышцы получали для своего роста нужные объемы энергии, приходится составлять рацион, включающий в себя все, что помогает в этом. Причем спортсмену важно не только питаться белками и углеводами, но и потреблять пищу в достаточных количествах.

Следствием этого является перенасыщение организма питательными ингредиентами. Сальные железы начинают функционировать более продуктивно, в результате чего возникают такие заболевания, как себорея (повышенная выработка сала и жирность кожи) и угревая болезнь.

Повышенное потение

Хоть питание является и главной, но далеко не единственной причиной появления прыщей у спортсменов. Например, мы можем выделить повышенную потливость во время занятий спортом. Если время тренировки длительное, то выделения успевают забить поры и вызывать появление воспалений на коже. Также, существуют и другие факторы, на которые стоит обратить внимание.

Тренировка может вызвать чрезмерное потоотделение. А также накопление кожного сала, грязи и бактерий на поверхности эпидермиса. Все это может привести к появлению прыщей.

Тем не менее, Вам не нужно прекращать занятия спортом, чтобы вернуть чистую кожу. Главное — соблюдать гигиену до, во время и после тренировок.

«Механические» прыщи

Некоторое спортивное оборудование и одежда обеспечивают идеальные условия для развития прыщей. Это происходит настолько часто, что даже существует специальный медицинский термин. Такие прыщи называют «механическими».

У человека появляются подобные высыпания, когда спортивное снаряжение или одежда задерживают тепло и пот на коже. Когда оборудование или одежда трется об Вашу нагретую кожу, она становится более раздраженной. Если у Вас уже на тот момент есть прыщи или склонная к акне кожа, то это раздражение может стать причиной появления новых угрей.

Первым признаком того, что у Вас может быть угревая сыпь, являются небольшие неровности на коже. Они могут появиться там, где натирает подбородочный ремень, шлем или другой спортивный инвентарь.

Если вы продолжите использовать его без каких-либо мер предосторожности, то эти небольшие грубые неровности могут превратиться в прыщи.

Как вылечить прыщи от спорта?

Если это для Вас не принципиально, то все-таки стоит изменить питание на более легкое. О том, как нужно питаться, чтобы избавиться от прыщей мы уже подробно рассказывали. Прочитать об этом можно здесь.

Кроме того, необходимо начать курс усиленного ухода за кожей. Мы имеем ввиду, что нужно регулярно проводить чистку пор, подобрать правильное средство для умывания и крем. Также, не стоит пренебрегать лекарственными препаратами, которые предназначены для борьбы с угревой болезнью.

Если прыщи появляются от занятия спортом, Вам не нужно прекращать тренировки. Вот что рекомендуют дерматологи.

Перед тренировкой:

Смойте макияж;
Наденьте чистую одежду для тренировок (выстиранную с момента последнего ношения). Омертвевшие клетки кожи, бактерии и кожное сало на грязной одежде могут забить поры, что приведет к появлению прыщей;
Нанесите безмасляный солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Если Вы собираетесь заниматься спортом на открытом воздухе в течение дня, то можете предотвратить высыпания, защитив свою кожу от солнца.

Читайте также: Угревая сыпь на шеи

Да, солнце может вызвать угревую сыпь, потому что оно сушит Вашу кожу. Когда это происходит, тело производит больше кожного сала, которое может забить поры и вызвать прыщи.

Если у Вас есть прыщи или склонная к акне кожа, следование этим рекомендациям дерматологов позволит Вам потренироваться и увидеть более чистую кожу.

Источник

Дарова ребзи, сегодня хочу поговорить с вами на счет спорта и акне(прыщи). Так вот. Прыщую я с 14 лет и по сей день (17 лет) прыщей меньше у меня не стало и собственно вопрос. Будет ли больше высыпаний акне при интенсивных тренировках ? База + пара изолирующих упражнений. Всё таки 17 лет , тестостерон + адрогены прут как угарелые, а тут ещё и нагрузка будет, где эти гормоны ещё раза в 2 активнее станут. Раньше занимался в 16 лет и особо не замечал высыпаний, т.к. они всегда у меня были. А тут в последнее время прям полностью лицо накрыло. Также на соло тренях я не вывезу и офк придется питаться дофига углями, где тоже активизируются сальные железы и вероятность появления новых акне возрастает в разы. Вроде как я хочу заниматься, но не хочу при этом ходить в минным полем на лице, что делать ?
Контролируй свой рацион,не ешь всякую дрянь
Ну и жди момента,когда всё это пройдет
У меня было в небольших количествах с 14-18 лет,дальше само прошло,с тех пор ни одного прыща не было за 5 лет
У меня тоже в 13-14 лет все лицо в прыщах было, потом в 16 узнал, что такое лепешка и они сами прошли.
SadFrog сказал(а):↑
Дарова ребзи, сегодня хочу поговорить с вами на счет спорта и акне(прыщи). Так вот. Прыщую я с 14 лет и по сей день (17 лет) прыщей меньше у меня не стало и собственно вопрос. Будет ли больше высыпаний акне при интенсивных тренировках ? База + пара изолирующих упражнений. Всё таки 17 лет , тестостерон + адрогены прут как угарелые, а тут ещё и нагрузка будет, где эти гормоны ещё раза в 2 активнее станут. Раньше занимался в 16 лет и особо не замечал высыпаний, т.к. они всегда у меня были. А тут в последнее время прям полностью лицо накрыло. Также на соло тренях я не вывезу и офк придется питаться дофига углями, где тоже активизируются сальные железы и вероятность появления новых акне возрастает в разы. Вроде как я хочу заниматься, но не хочу при этом ходить в минным полем на лице, что делать ?
Нажмите, чтобы раскрыть…
Помню тоже все было лицо в прыщах. Просто выдушил все и изи.
с акне может помочь только врач-косметолог. это серьёзное заболевание, которое лечится как таблетками так и другими способами, но не самостоятельно. чем раньше ты обратишься, тем лучше – иначе в более старшем возрасте, когда выделений станет меньше – кожа покроется рубцами.
Больше воды пей,она нормализует работу сальных желез,контролируй рацион(как и сказали выше). Так же советую увлажнять кожу лица путем умывания или кремчик купи какой-нибудь. Спорт же напротив – поможет избавиться от прыщей,но опять же, ты должен сосать воду,как помпа, и про душ не забывай(желательно горячий,чтобы раскрылись поры).В целом, совсем от прыщей ты не избавишься, тк пуберт и до 20 может быть(в зависимости от твоей физиологии),но меньше их станет.
Автор темы
Bl1ndMoth сказал(а):↑
Больше воды пей,она нормализует работу сальных желез,контролируй рацион(как и сказали выше). Так же советую увлажнять кожу лица путем умывания или кремчик купи какой-нибудь. Спорт же напротив – поможет избавиться от прыщей,но опять же, ты должен сосать воду,как помпа, и про душ не забывай(желательно горячий,чтобы раскрылись поры).В целом, совсем от прыщей ты не избавишься, тк пуберт и до 20 может быть(в зависимости от твоей физиологии),но меньше их станет.
Нажмите, чтобы раскрыть…
Так тут по логике вещей не сходится. Спорт = повышение тестостерона. Прыща = проявление гормонов ( тестостерона ). Так получается чем больше теста тем и больше высыпаний ?
с 16 До 21 года всeбыло в прыщаx. А потом рeзко всe прошло , буквальHо за 2 Heдeли.
Так жe парился в возрастe 16-17 лeт. Потом батя сказал, что-бы я He страдал xeрHeй и я просто забил.
Офк eсли послe 25 лeт прыщи, то HужHо смотрeть ,чо и как.
SadFrog сказал(а):↑
Так тут по логике вещей не сходится. Спорт = повышение тестостерона. Прыща = проявление гормонов ( тестостерона ). Так получается чем больше теста тем и больше высыпаний ?
Нажмите, чтобы раскрыть…
еще раз для тебя. если у тебя акне, то причины могут быть разные, если просто пубертатные прыщики (до 5 штучек на лице пару раз в месяц – из серии) – то найди себе тянку (помогает с прыщами)
Даже не знаю что сказать спорт хорошо,аниме плохо
За лицом не пробовал ухаживать? Ну там умываться 2 раза в день хотя бы м м м м?
SadFrog сказал(а):↑
Дарова ребзи, сегодня хочу поговорить с вами на счет спорта и акне(прыщи). Так вот. Прыщую я с 14 лет и по сей день (17 лет) прыщей меньше у меня не стало и собственно вопрос. Будет ли больше высыпаний акне при интенсивных тренировках ? База + пара изолирующих упражнений. Всё таки 17 лет , тестостерон + адрогены прут как угарелые, а тут ещё и нагрузка будет, где эти гормоны ещё раза в 2 активнее станут. Раньше занимался в 16 лет и особо не замечал высыпаний, т.к. они всегда у меня были. А тут в последнее время прям полностью лицо накрыло. Также на соло тренях я не вывезу и офк придется питаться дофига углями, где тоже активизируются сальные железы и вероятность появления новых акне возрастает в разы. Вроде как я хочу заниматься, но не хочу при этом ходить в минным полем на лице, что делать ?
Нажмите, чтобы раскрыть…
к врачу сходить может?? акне не только из за гормонов, так же из за ЖКТ, стрессы, иммунная система и еще полно всего
А при чем тут спорт? В 99% случаев проблема кроется в питание
Автор темы
Agent Gabena сказал(а):↑
За лицом не пробовал ухаживать? Ну там умываться 2 раза в день хотя бы м м м м?
Нажмите, чтобы раскрыть…
Спасибо КЭП. Юзаю нежную пенку для умывания, базирон + дифферин , потом всё мажу увлажняющим кремом.
putinsaidFIRE сказал(а):↑
к врачу сходить может?? акне не только из за гормонов, так же из за ЖКТ, стрессы, иммунная система и еще полно всего
Нажмите, чтобы раскрыть…
Дерматолог ничего годного не сказал, прописал клиндовит ( спасибо за резист антибиотиков для прыщей ) и сказал не жрать ничего плохого
SadFrog сказал(а):↑
Спасибо КЭП. Юзаю нежную пенку для умывания, базирон + дифферин , потом всё мажу увлажняющим кремом.
Дерматолог ничего годного не сказал, прописал клиндовит ( спасибо за резист антибиотиков для прыщей ) и сказал не жрать ничего плохого
Нажмите, чтобы раскрыть…
ну еще гастроэнтеролога пройди и эндокринолога
SadFrog сказал(а):↑
Дарова ребзи, сегодня хочу поговорить с вами на счет спорта и акне(прыщи). Так вот. Прыщую я с 14 лет и по сей день (17 лет) прыщей меньше у меня не стало и собственно вопрос. Будет ли больше высыпаний акне при интенсивных тренировках ? База + пара изолирующих упражнений. Всё таки 17 лет , тестостерон + адрогены прут как угарелые, а тут ещё и нагрузка будет, где эти гормоны ещё раза в 2 активнее станут. Раньше занимался в 16 лет и особо не замечал высыпаний, т.к. они всегда у меня были. А тут в последнее время прям полностью лицо накрыло. Также на соло тренях я не вывезу и офк придется питаться дофига углями, где тоже активизируются сальные железы и вероятность появления новых акне возрастает в разы. Вроде как я хочу заниматься, но не хочу при этом ходить в минным полем на лице, что делать ?
Нажмите, чтобы раскрыть…
ты че на курсе,что у тя гормоны прут как угорелые?мойся чаще и сразу,меняй одежду.было по 3 трени в день тож сыпало хорошо
SadFrog сказал(а):↑
Так тут по логике вещей не сходится. Спорт = повышение тестостерона. Прыща = проявление гормонов ( тестостерона ). Так получается чем больше теста тем и больше высыпаний ?
Нажмите, чтобы раскрыть…
В данном случае воспаление сальных желез обусловлено загрязнением эпидермиса и забиванием этих самых сальных желез,а тестостерон, в свою очередь, провоцирует только увеличение кол-ва выделений(ВАЖНО,не пота),которое так же ограничено,следовательно во время пубертата они(выделения) достигают своего апогея и выше уже подняться не могут. То есть кол-во тестостерона,которое ты получишь во время занятия спортом не повлияет или повлияет,но не сильно, на кол-во воспалений. Однако, пубертат так же сопровождается обильным потоотделением и ,как и с сальными железами, работают не все потовые(а только в особо крупных очагах:подмышки,шея,спина итп), а спорт,в свою очередь, поможет тебе распределить свое потоотделение по всем участкам кожи,что нормализует твое потоотделение в повседневности,так еще и поможет тебе в очистке твоей кожи,опять же если ты будешь пить много воды и часто принимать душ.
Вот тебе все причинно-следственные связи.

Спорт при угревой сыпи

Источник